jak jesc

[...] kilka ćw. z treningu na tyłek,w niektórych cw. miało być 25/20/28 powtórzeń. Jako,że dodałam tam kilka innych ćw. to nastepnym razem będe robić obwody i powtórzenia tak jak w treningu A i B (jeynie w przysiadach bez obciążenia, wznosach po 30 powtórzeń) Uzależniłam się od placków owsianych :) Mogę je jeść i na sniadanie i na kolacje [...]

Amentoris Dieta oczywiście jest, chciałem się upewnić jak kto sensownie brać. To jest 2in1 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html W ogóle jest sens 1 puche tego jeść? Mam jeszcze szybkie pytanie jaki magnez i potas polecacie, oraz jak smakowo stoi C6 z Hitec :)

[...] z pracy ale się nie udało, niespecjalnie mogłam jeść (znowu? WTF?) to na dodatek nadwyrężyłam sobie kostkę. Mam taką starą, wtedy nieleczoną, kontuzję która wraca co jakiś czas. Noga spuchła, ale okładam ją i na poniedziałek powinna być ok. Zazwyczaj po 3 dniach jest sprawna :-) Micha wczorajsza taka o. Wiem co na pewno muszę zmienić - [...]

[...] przedtreningowy 19.15 scorch+ kreatyna +BCAA 19.30 trening+ BCAA 21.15 potreningowy Od Pooniedziałku tak ruszam pytanie czy nie za mało posiłkow i te przerwy dośc długie między nimi i kolacji nie ma tylko potreningowy medzie spełniał tą rolę, może uda się jeśc w pracy dwa ale narazie tak musi być i jak ?Zaraz wrzucę przykładowy dzień diety

W związku z tym chciałem zadać jeszcze parę pytań 1.jak mają być rozłożone kalorie na posiłki ?? 2.Da rade zastąpić czymś owsiane bo mam z nią podobnie jak z serkiem wiejskim? 3.Posiłki mam rozłożyć to dwie godziny? 4.Mam jeść 2 takie same posiłki pod rząd??(3,4) 5.Gdzie mogę ułożyć ten plan na potreningu, bo nie mogę tego znaleźć?

w tym linku nie chodzi zebys stosował taka diete jak tam jest przedstawiona tylko zebyś wiedział co jesc a czego unikac , czyli zdrowo sie odzywiac

1.jak mają być rozłożone kalorie na posiłki ?? Śniadanie powiedzmy 25-30% Posiłek przed i potreningowy pełnowartościowy też spore, większy nawet potreningowy. Reszta wyjdzie jak zrobisz ten plan :-) 2.Da rade zastąpić czymś owsiane bo mam z nią podobnie jak z serkiem wiejskim? Chleb razowy pełnoziarnisty plus reszta - np. co drugi dzień. Jadłeś [...]

Cześć wszystkim, mam następujący problem, który polega na tym, że muszę jeść produkty o niskiej zawartości błonnika, które są lekkostrawne. Uwielbiam kaszę, ryż oraz makaron i chętnie na urozmaicenie zastępuję nimi ziemniaki do obiadu. Jaki ryż, kasza oraz makaron będzie najbardziej lekkostrawny? Makaron wybrałem z pszenicy durum, gotowany al [...]

zacznij porządnie jeść i wszytko pójdzie siła , mięśnie :-) A boks jak najbardziej możesz ćwiczyć :-D

ja biore codziennie, arginina to aminokwas ktory bierze udzial w produkcji tlenku azotu, a przydatne jest to codziennie. brac przed samym treningiem, to tak, jak tylko przed treningiem jesc posilek, a reszte olac.

Witam, Na początku chciałem się przedstawić bo to mój pierwszy wpis na tym forum. Jestem Piotrek :) Od półtora miesiąca chodzę na siłkę i jako totalny amator chciałem prosić o porady w kwestii planu treningowego dla mnie. Mam 26 lat, 174 cm wzrostu i ok 90 kg wagi ( w wiekszosci tłuszcz który nagromadził się od przez rok, w kwietniu przebiegłem [...]

Cześć wszystkim, mam następujący problem, który polega na tym, że muszę jeść produkty o niskiej zawartości błonnika, które są lekkostrawne. Uwielbiam kaszę, ryż oraz makaron i chętnie na urozmaicenie zastępuję nimi ziemniaki do obiadu. Jaki ryż, kasza oraz makaron będzie najbardziej lekkostrawny? Makaron wybrałem z pszenicy durum, gotowany al [...]

WCZORAJSZY TRENING: rozgrzewka 5min wiosła 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/6kg/7kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 10x10kg/10x10kg/ 7x12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x35kg/ 10x35kg / 8x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 8kg/8kg/9kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: 2,5kg/2,5kg/5kg 6. [...]

trzeba tez brac pod uwage ile miesa jest w miesie bo jak wiadomo producenci wstrzykiwują rózne spulchniacze te solanki wszystkie woda itd. wiec wydaje mi sie ze przez takie wałki trzeba go jeśc troszke wiecej Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-04-13 17:28:31

jak chcesz robic mase to musisz jesc jak kon, sniadanie to podstawa- u ciebie tego brak w te 100kg na klate nie wierze, chyba ze dasz jakis filmik

Jestem tu, bo pewnie jak wiele z Was, mam problem z kilkoma dodatkowymi kilogramami oraz chciałabym popracować nad tzw. rzeźbą. Jeżeli przy okazji poprawiłabym kondycję, byłoby świetnie. Moja historia jest dosyć zawiła, więc kilka znaczących faktów. Jestem pod opieką endokrynologa. Moje wariujące hormony uniemożliwiają organizmowi normalne [...]

W tym roku szkolnym lecisz bez diety, a w kolejnym dieta ful profeska... a jaki problem zacząć jeść jak człowiek od zaraz? Musisz się przygotowywać pół roku na normalne jedzenie? Btw. ale widzę po ankiecie, że z kreatyną się nie wstrzymywałeś ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-13 17:58:48

W luźniejszych momentach (np jak masuję) to zdarza mi sie jeść między 2,2 a 2,8 g na kg. nie robię z tego tragedii.

Postaram się filmik dać w najbliższym czasie. Chodziło mi tu o jakąś poradę a żeby jeść śniadanie to też wiem ale to trzeba strasznie rano wstawać:D Nieregularny trening? Jest regularny, tylko że czasem jak po 2-3 miesiącach zmęczony jestem to robię czasem przerwy w granicach tydzień-miesiąc. Wracając do tematu. Czy gdybym przestał ćwiczyć i [...]

chciałem zapytać jak wygląda sytuacja ponieważ zaopatrzyłem się tylko w 100 tab mety 5mg i teraz tak dziś wystartowałem z cyklem do śniadania strzeliłem sobie 2 tabletki i do popołudniowego posiłku kolejne 2 na siłowni zorientowałem się ze w dawce 30 mg evd starczy mi to na 2 tyg czy nie lepiej zmniejszyć dawkę do np 15mg i ciagnac to z 3 4 tyg [...]